5 món ăn tốt cho não mà bạn không nên bỏ qua

Bộ não của chúng ta phải hoạt động và tham gia vào rất nhiều chức năng quan trọng, giúp điều khiển hành vi, lời nói, suy nghĩ, giúp tiếp nhận và phản ứng lại tình huống thường ngày, cân bằng sinh lý cơ thể,… Chính vì vậy việc chăm sóc và bổ sung dưỡng chất cho bộ phận này là vô cùng quan trọng. Đừng bỏ qua 5 món ăn tốt cho não sau đây. 

Não bộ cần rất nhiều dưỡng chất

Các loại cá béo da trơn

Não bộ cần sử dụng rất nhiều dưỡng chất với tỉ lệ khác nhau, trong đó nhiều nhất là chất béo (khoảng 50%). 

Các loại cá béo da trơn chính là món ăn tốt cho não đầu tiên bạn cần phải ghi nhớ, đó là: cá basa, cá tra, cá thu, cá ngừ, cá hồi,… Một số nghiên cứu chỉ ra cá tra, basa chưa rất nhiều dưỡng chất có tự nhiên như: Omega 3,6,9, EPA, DHA, các Vitamin A, E và các khoáng vi lượng thiết yếu cho cơ thể.

Lòng đỏ trứng

Để tăng cường sức khỏe cho não thì lòng đỏ trứng cũng rất hiệu quả. Đây là món ăn giàu chất cholin, vitamin B-complex. Có lòng đỏ trứng trong bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cải thiện nhận thức và ghi nhớ. 

Quả bơ

Bơ là loại quả chứa nguồn dinh dưỡng vô cùng phong phú: năng lượng, chất béo; Protein; Carbohydrate, Kali; chất xơ, Vitamin nhóm B, nhóm E; Sắt, Kẽm, Mangan và Photpho; Acid folic, viatmin C, K, gluxit….

Sinh tố bơ cung cấp nhiều năng lượng

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong bơ cao giúp giảm thiểu tác hại của các gốc tự do. Hơn nữa, bơ chứa chất béo đơn không bão hòa giúp hỗ trợ điều hòa, lưu thông máu, ngăn ngừa đột quỵ, giảm cholesterol. Lưu thông máu là một lưu ý vô cùng cần thiết trong việc bảo vệ não bộ.

Súp lơ xanh

Món ăn tốt cho não tiếp theo vô cùng phổ thông đó là các loại rau xanh mà cụ thể là súp lơ xanh. Trong súp lơ xanh chứa choline, chất giúp giảm vấn đề suy giảm thần kinh tuổi già. 

Dầu ô liu

Sử dụng dầu ô liu nguyên chất là cách bảo vệ trí nhớ và tăng khả năng học tập, cũng như giảm sự hình thành dấu hiệu của bệnh Alzheimer. 

Dầu ô liu giúp giảm Alzheimer

Omega 3,6,9 – sản phẩm bổ sung cần thiết cho não.

Omega3,6,9 là nguyên liệu quan trọng để cấu tạo nên tế bào thần kinh. Vì vậy, thực phẩm chức năng Omega 3-6-9 đang là sản phẩm được cả bác sĩ lần người dùng lựa chọn. 

Uống Omega 3-6-9 hiệu quả mỗi ngày

Công ty Cổ phần sản xuất và thương mại dược Hồng Phát là nơi chuyên cung cấp , sản xuất các sản phẩm thực phẩm chức năng với uy tín và đảm bảo chất lượng theo đúng các tiêu chuẩn cần thiết.

Một vài món ăn tốt cho não đơn giản đã được cung cấp ở trên. Để có thêm nhiều kiến thức hữu ích nhấn Xem thêm!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *