Các loại thức ăn tốt cho não mà bạn nên biết

Chắc hẳn ai cũng biết bộ não đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể của chúng ta, nó là cơ quan đầu não của cả một tổ chức. Bởi vậy chúng ta phải chăm sóc cho bộ não được khỏe mạnh, hoạt động tốt. Đặc biệt chúng ta nên cung cấp chất dinh dưỡng để não bộ phát triển. Cùng tham khảo các loại thức ăn tốt cho não ngay nhé!

Cá 

Cá được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều axit béo omega 3 rất quan trọng trong sự phát triển của trí não. Loại axit béo omega 3 cao sẽ giúp tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ đột quỵ, mất trí nhớ. Bởi Omega-3 giúp kích hoạt sự sản sinh serotonin và tăng cường hormone não hoạt động tốt.

Các loại cá rất tốt cho việc phát triển trí não như: cá hồi, cá chép, cá mòi, cá ngừ,… Sử dụng nhiều cá trong các bữa ăn hàng ngày đảm bảo giúp bạn có thể tăng cường trí não tốt, khả năng tập trung cao.

Cá hồi chứa hàm lượng omega 3 lớn

Lòng đỏ trứng

Trứng là một loại thực phẩm quen thuộc trong các bữa cơm gia đình. Thế nhưng cũng ít ai biết trong lòng đỏ trứng lại chứa nhiều vitamin D, có tác tác dụng giúp phá vỡ các mảng bám không hòa tan và giúp tăng cường trí nhớ.

Các loại rau xanh đậm

Các loại rau màu xanh đậm có chứa hàm lượng folate và vitamin B12, B6 giúp bạn duy trì một bộ não ổn định hơn. Bởi vậy các bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày các loại rau màu xanh đậm như: súp lơ, rau cải bó xôi…

Rau cải bó xôi rất tốt cho não bộ

Các loại ngũ cốc

Trong thành phần của các ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng với hàm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu như: Vitamin D, magie… Các nguồn dinh dưỡng này nếu được bổ sung đều đặn sẽ rất tốt cho não bộ.

Tỏi rất tốt cho não bộ

Tỏi được biết đến là một loại thần dược chữa nhiều bệnh, giúp chống viêm, chống lão hóa hiệu quả. Bên cạnh đó, tỏi còn giúp trẻ hóa bộ não, nhạy bén hơn. Bởi vậy người dùng nên tích cực sử dụng tỏi trong các bữa ăn hàng ngày.

Các loại hạt 

Theo những nghiên cứu cho thấy, trong các loại hạt có chứa nhiều chất béo rất tốt cho sự phát triển trí não. Các loại hạt mang đến hiệu quả tốt cho trí não như: hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt dẻ, hạt hạnh nhân… Các loại hạt này chứa nhiều dinh dưỡng, ít carb, dễ ăn và dễ tiêu hóa.

Hạt óc chó giúp tăng cường trí nhớ

Trên đây là những loại thức ăn tốt cho não mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày để não bộ được hoạt động tốt. Bên cạnh đó, các bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường trí não. Hiện thực phẩm chức năng omega 3-6-9 được sản xuất bởi dược phẩm Hồng Phát là sản phẩm được nhiều chuyên gia, bác sĩ khuyên dùng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *