Các món ăn tốt cho mắt bạn nên bổ sung hàng ngày

Những người thường xuyên làm việc với máy tính, xem điện thoại hay tivi nhiều có thể khiến mắt suy yếu dần đi. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống hàng ngày cũng là giải pháp giúp cải thiện cho đôi mắt khỏe mạnh. Vậy hãy cùng khám phá ngay các món ăn tốt cho mắt qua những chia sẻ sau đây nhé!

Cá hồi áp chảo

Cá hồi là một món ăn ngon được rất nhiều người yêu thích. Không chỉ được yêu thích bởi món ăn ngon mà nó còn là thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là giúp tăng cường thị lực hiệu quả. Bởi trong cá hồi chứa hàm lượng omega-3, axit amin có tác dụng ngăn ngừa khô mắt và thoái hóa điểm vàng. Cá hồi có thể chế biến thành nhiều món ăn như hấp, nấu canh và đặc biệt cá hồi áp chảo được thực hiện rất phổ biến.

Món cá hồi áp chảo rất tốt cho mắt

Với cách thực hiện khá đơn giản, bạn chọn một miếng phi lê cá hồi rồi rửa sạch, để cho ráo nước. Tiếp đến, ướp cá với muối, tiêu và một lát chanh. Sau đó, phi hành tỏi trong dầu sôi rồi cho cá vào áp chảo 2 phút, trở đều hai mặt của cá. Cuối cùng là cho ra đĩa và thưởng thức cùng cơm nóng rất bổ dưỡng.

Canh bí đỏ

Thêm một món ăn tốt cho mắt bạn không nên bỏ qua đó chính là canh bí đỏ. Đây là một món ăn quen thuộc trong các bữa ăn của các gia đình, dễ nấu lại chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong đó, bí đỏ giàu sắt, kẽm, ít calo nên rất tốt cho hệ tiêu hóa và còn lượng vitamin A giúp cho đôi mắt luôn được khỏe mạnh. Bởi vậy việc bổ sung canh bí đỏ trong bữa ăn hàng ngày rất tốt cho mắt.

Canh bí đỏ rất bổ dưỡng

Các bạn có thể dễ dàng chế biến canh bí đỏ như sau: Đầu tiên bạn hãy ninh nhừ xương sườn. Sau đó, gọt vỏ và cắt bí đỏ thành từng khúc vuông nhỏ vừa ăn rồi thêm vào nồi nước dùng. Đun được 5 phút thì nêm nếm gia vị vừa ăn, cho thêm rau thơm, hành ngò và múc ra bát thưởng thức.

Ớt chuông xào

Ớt chuông là một nguyên liệu vô cùng tốt cho mắt bởi nó chứa hàm lượng vitamin A lớn giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh. Bởi vậy việc bổ sung ớt chuông trong chế độ ăn hàng ngày rất tốt cho việc cải thiện thị lực. Bạn có thể xào ớt chuông với thịt bò để tăng thêm hiệu quả.

Món ớt chuông xào dễ thực hiện

Qua thông tin chia sẻ trên đây có thể giúp bạn nắm bắt được các món ăn tốt cho mắt hiệu quả. Bên cạnh việc sử dụng các món ăn thì bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng để nâng cao hiệu quả. Hiện ytehongphat.com có nhiều sản phẩm bổ dưỡng cho mắt, các bạn hãy liên hệ để được tư vấn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *